2 БЕРЕЗНЯ - ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я ПІДЛІТКІВ

 

 

 

 

 

 

 

 

 2 березня кожного року відзначається Всесвітній день психічного здоров’я підлітків – нова подія, яка з’явилась у 2020 році за ініціативи американського бренду молодіжного одягу Hollister. Компанія створила проєкт, котрий полягає в допомозі різноманітним організаціям, діяльність яких пов’язана з психічною рівновагою підлітків. Ініціатива була підтримана Міжнародною асоціацією із запобігання самогубствам (IASP) і підтримується багатьма організаціями та особистостями в усьому світі.

У підлітковому віці та в перші дорослі роки відбувається багато змін, як-от перехід до іншої школи, початок статевого життя, розставання з рідною домівкою, вступ до закладу вищої освіти чи вихід на роботу. Для багатьох це дуже цікавий час. Але це також пора хвилювань і стресів. У деяких випадках такі переживання, не розпізнані та залишені без уваги, можуть призводити до розвитку психічних захворювань.Онлайн-технології теж можуть створювати додаткове навантаження для психічного здоров’я, адже дедалі більше людей користується віртуальними мережами цілодобово. До того ж багато підлітків живе в умовах надзвичайних ситуацій — конфліктів, стихійних лих, епідемій. Ці молоді люди особливо схильні до психічних розладів і хвороб.За даними ВООЗ, половина всіх психічних недуг починається у віці близько 14 років, але часто-густо ці захворювання не виявляють і не лікують..Дедалі більше фахівців визнає: необхідно допомагати молоді формувати психічну витривалість змалку, аби вона вміла долати життєві труднощі. Зростає кількість фактичних доказів того, що зміцнення і захист здоров’я підлітків не лише сприятливе як таке у близькій та віддаленій перспективі, а й корисне для економіки і соціуму, оскільки здорові молоді люди можуть зробити більший внесок у трудові ресурси, свої сім’ї та громади і суспільство загалом.

Як підтримати підліткове психічне здоров’я?

• Відкрите спілкування

Будьте уважними до почуттів підлітка, вислуховуйте без осуду. Запитуйте: “Як ти себе почуваєш?”, “Що тебе турбує?” – це допоможе створити довірливу атмосферу. Допоможіть підліткам навчитися розпізнавати свої емоції та висловлювати їх. Корисними будуть техніки саморефлексії, ведення щоденника настрою, дихальні вправи.

• Здоровий спосіб життя

Сон (8-10 годин), збалансоване харчування та фізична активність позитивно впливають на емоційний стан. Прогулянки, спорт або просто рухова активність допомагають зменшити рівень стресу.

• Контроль впливу соціальних мереж

Поясніть, що соцмережі – це не завжди реальність. Заохочуйте більше живого спілкування, творчості та фізичних активностей.

• Самовираження та розвиток

Підтримуйте захоплення підлітка, допомагайте йому знайти свої сильні сторони та розвивати інтереси.

• Професійна допомога

Якщо дитина часто сумує, уникає спілкування, має проблеми зі сном або їжею, важливо звернутися до психолога.